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家裡 沒單槓
2018年6月6日—夏天薄衫上身,不管白襯衫或白TEE,視覺重點都會聚焦在你的肩膀、二頭肌和三頭肌上,該怎麼訓練最有效,讓GQ教你六招不必器材也能練的方法。,在家裡,有一千零一種(我們沒有誇張)可以練手臂、背部和胸肌的方法。只需要利用你的自體重量和周圍的環境...
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2020年2月6日—如果标准版对你有点吃力,那么可以抬起腿来进行。抬腿可以减少与地面的接触面积,从而减小摩擦力,变得更简单。
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